- 高維生素D食物
- 具有膽鈣化固醇(維生素D3)生物活性的所有類固醇的總稱。一組脂溶性維生素。具有促進鈣、磷吸收和利用的作用。來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.3 ] 維生素D 有助于骨骼和牙齒的健康。 維生素D 有助于骨骼形成。 維生素D 可促進鈣和磷的吸收和利用。
- 促進鈣和磷的吸收，強化骨骼及牙齒； 調節(jié)發(fā)育，幫助嬰幼兒正常成長，防治佝僂��； 幫助吸收維生素A； 對更年期鈣質流失、骨質疏松有預防作用。
排名
食物名稱
每百克含量(μg)
1
鯉魚 24.7μg
2
糟沙鰻鲞 23.3μg
3
鰻魚 23.3μg
4
鱔魚 23.3μg
5
河鰻 23.3μg
6
青花魚 16.1μg
7
炭烤青花魚 16.1μg
8
12.5μg
9
鱘魚 10.3μg
10
短尾大眼鯛 10.2μg
11
紅銅盆魚 10.2μg
12
海釣紅銅盆魚 10.2μg
13
馬鮫魚 7.3μg
14
凍馬鮫魚 7.3μg
15
熏馬鮫魚 7.3μg
16
醬馬鮫魚 7.3μg
17
獐跳 7.3μg
18
魚子醬 5.8μg
19
金槍魚 5.675μg
20
雞蛋黃 5.4μg
21
羊肚菌(鮮） 5.15μg
22
羊肚菌(干） 5.15μg
23
雞油 4.8μg
24
鰳魚 4.2μg
25
鰳魚(凍品) 4.2μg
26
青魚 4.2μg
27
三文魚 3.9μg
28
鱒魚 3.9μg
29
牛肝菌(干） 3.85μg
30
白靈菇(干) 3.85μg
31
蟲草花(干) 3.85μg
32
鹿茸菇(干) 3.85μg
33
滑子蘑(干) 3.85μg
34
雞樅菌(干) 3.85μg
35
雞腿菇(干) 3.85μg
36
3.85μg
37
香菇(干) 3.85μg
38
姬松茸(干) 3.85μg
39
竹蓀(干) 3.85μg
40
茶樹菇(干) 3.85μg
41
羅非魚 3.1μg
42
玉禿魚 2.825μg
43
鰈魚 2.8μg
44
2.8μg
45
玉禿 2.8μg
46
帶紋條鰨 2.8μg
47
冰島鱈魚 2.8μg
48
上船跳 2.8μg
49
田雞眼 2.8μg
50
大牙斑鲆 2.8μg