今天吃啥好
運(yùn)動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
赤小豆 甘 酸 辛
大米
面粉
櫻桃番茄 甘 酸
蘆筍 苦 清明宜食
牛舌
冬瓜 淡 甘 清明宜食
海帶(浸) 咸
GI72 嘌呤6
茄子 甘 苦 清明宜食
豬尾 甘 咸 清明宜食
黃豆 甘
西紅柿 甘 酸 清明宜食
小蔥 辛 清明宜食
GI70
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒�(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數(shù)相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日�；顒�(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。
